FAQ - De vanligaste frågorna kan ni läsa här


Viktigt! Häng med på de senaste uppdateringarna och få annat skoj i din facebook. Gå med i No Sugar Added redan nu facebookgruppen redan nu .Viktigt!

Translate the blog

onsdag 20 oktober 2010

Vem tog middagen?

En av oss har ätit en stor middag...

Dagarna rullar på sakta men säkert. Går ju på helspänn och är hela tiden beredd att åka vidare till BB. Fick ett riktigt glatt besked tidig imorse (kl6) och det var att jag kommer kunna publicera Matildas reportage om fitness här i bloggen. För er som inte vet vad jag talar om så blev jag intervjuad då jag skulle "gestalta fitness". Jag har sett det sista utkastet och tycker att det är riktigt bra och intressant. Det man får tänka på är att det är skriven av en person som inte har någon erfarenhet av fitness eller ens vet vad det är. Av förklarliga skäl får man helt andra frågor och svaren poppar inte lika snabbt ur munnen på mig.
Roligt också att min klient Jennifer fick ett stort fokus inför sin första tävling. Så jag fick stå för det "gamla" (är jag så gammal?), Veronica för den erfarne inom body fitness och Jennifer för nybörjaren.

Skulle det vara så att jag är hemma ikväll så kommer det bli ett benpass. Första "riktiga" benpasset på länge där jag kommer köra lite tyngre. Får väl försöka ta det lite lugnt i alla fall så att jag kan gå den närmsta veckan. Så här tänkte jag mig i alla fall att passet ska se ut:

Börjar med att fokusera på baksidan (då jag prioriterar den)
Stående lårcurl 3x15-20
Raka marklyft med hantlar 3x10

Sen går vi över till att få ta i lite.
Knäböj 5x4-6
Benspark 3x15-20 (vilket är 10 repetitioner men jag gör en extra rep i toppläget på varje spark.)
Vader 3x20 (supersettar med att efter mina 20rep så ställer jag mig på golvet och gör 20 tåhävningar)

Längtar faktiskt redan. Får se vilka vikter jag väljer att gå in på. Alltid lite tyngre att gå in i böjen efter att man reppat ut baksidan.

10 kommentarer:

  1. oh herregud vilken mage, välkommen till pappa världen snart :) btw grym fysik som alltid, kör på!

    SvaraRadera
  2. Haha nog för att det är bekvämt att bulka, men är det inte dags för din sambo att kanske börja tänka på en smygdiet ;>?? Keep it up Andy!

    SvaraRadera
  3. Konstig fråga men, hur mycket kcal ligger hon på? :D
    p.s nej jag tycker inte hon är tjock eller något, bara nyfiken eftersom att hon har en bulle i ugnen :)

    SvaraRadera
  4. Anon1. Tack! Ja jag längtar!

    Nanok: Smygdiet. Hon lär tappa 10kg på några sekunder och det lär hon inte göra i smyg haha

    Anon2. Vi räknar inte alls :) Hon försöker äta så mycket hon kan när hon inte har värkar eller mår illa. Men i slutet av en graviditet så bör du lägga på 200kcal extra per dygn, utöver din vanliga energibalans.

    SvaraRadera
  5. vad härliga ni ser ut tillsammans!!! håller tummarna för en snabb förlossning! lycka till!

    SvaraRadera
  6. Ha ha klockren bildtext :)

    SvaraRadera
  7. säker på att det inte är tvillingar i den kaggen.. hon bär på en pojke ser jag;-)

    SvaraRadera
  8. Nelli: Tack!

    J: Tack!

    Anon. Japp, det är bara en liten TJEJ :)

    SvaraRadera
  9. Lycka till med pappalivet, även fast det är jobbigt ibland så vill man inte byta det emot något i hela världen!

    SvaraRadera