FAQ - De vanligaste frågorna kan ni läsa här


Viktigt! Häng med på de senaste uppdateringarna och få annat skoj i din facebook. Gå med i No Sugar Added redan nu facebookgruppen redan nu .Viktigt!

Translate the blog

måndag 6 september 2010

Tömning efter tävlingen

Mitt PWO mål.

Igår var jag fylligare än vad jag varit på väldigt länge sedan. Vikten visade 78,3kg innan jag skulle lägga mig. Trycket var brutalt kan jag lova. Viktökningen från fredag 71kg till mina 78kg igår kväll är i huvudsak glykogen, vatten och massor av mat i tarmarna.
Igår var det dock tillbaka på diet och jag satte mitt kolhydrat intag till 50g under dagen, vilket kom från grönsaker. Proteinintaget blev sky högt och fett intaget blev närmare 100g. Åkte ner till gymmet för att köra glykogentömning dvs. högreps på hela kroppen.

PWO målet jag gjorde till Veronica. Pannkakor med nutella och banan.

Efter det blev det att sätta sig i bastun i 30min för att svettas ut så mycket av färgen som möjligt. Är alltid ett helvete att få bort färgen efter en tävlingen. Det som jag har märkt hjälper är att basta och mellan varven duscha och skrubba sig. Då brukar färgen rinna av ganska snabbt.

Bara för att få lite koll på vad jag åt under gårdagen blev det följande.

PWO målet 2 timmar innan träningen blev en lövbiff wok med rödcurry pasta.

Rage 30 min innan passet

BCAA+ under passet

Proteinfluff efter passet när jag kom hem.

Middagen blev en kokosnötssoppa med torsk och proteinfluff till efterätt.

Mätt och belåten var jag hela dagen. Idag går jag också lågt på kolhydraterna (runt 50g) och kommer öka allt eftersom vätskan släpper under veckan. Ingen träning idag, utan kvällen kommer att bestå av att steka pannkakor på i.Form Haninge. Ses där!

Edit. Det är alltså för att jag har några plåtningar inbokade som jag dietar igen.

5 kommentarer:

  1. Bra jobbat på AF!

    Varför diet på direkten? Vad väntar?

    SvaraRadera
  2. Skrev ju det :)Plåtningar!

    SvaraRadera
  3. Nej, det hade ramlat bort. Så det är för att jag har plåtningar, den första i veckan.

    SvaraRadera
  4. Haha!! Rejal tryckhöjning där! 7 kg...gulp?

    SvaraRadera
  5. Asså fy på dig Andreaz :D Veronicas PWO mål ser ju riktigt smaskigt ut.. Hade inte ICA haft stängt hade jag åkt dit och köpt Nutella nu på direkten och smaskat.

    När blir plåtningen?

    SvaraRadera

Dela med dig av inlägget